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MINIMALISMUS. EINFACH BEWUSST LEBEN.  

7 Updates For Beginners.

bei den buchrecherchen für unseren lesekreis bin ich irgendwann einmal auf bücher zum thema 'minimalismus als lebensform' gestoßen. vom minimalismus für anfänger  bis zum minimalismus, der zur vollkommenen glückseeligkeit führen soll. überrascht war ich hinsichtlich der fülle des angebots.

 

was und vor allem wieviel braucht es, um ein glückliches und vor allem erfülltes leben zu führen? mein haus, mein auto, mein boot? jeder kennt diesen werbeklassiker der sparkasse. aus den 1990er jahren. das legendäre commercial wurde neu aufgelegt - mit einer frau, die ihren männlichen widersacher in die schranken weist. zeitgemäß, wie die werbungtreibenen meinen. um die vorsorgebereitschaft in den focus zu rücken. na ja. minimalismus als lebensform sieht anders aus.

 

dass besitz nicht glücklich macht, ist eine viel zitierte platitüde. haben und sein sind zwei verschiedene lebensformen, lehrte uns der psychoanalytiker erich fromm. konsumstreben und gewinnsucht würden den menschen auf lange sicht in eine innere leere, unzufriedenheit und einsamkeit führen, prophezeite fromm in seinem renommierten werk „haben und sein“, das mitte der siebzigerjahre erschien und nichts an aktualität verloren hat.

 

viele menschen hatten all das. ein haus. ein auto. ein boot. dafür mussten sie aber auch auf vieles verzichten: auf freie zeit für familie, kinder und sich selbst, auf aufmerksamkeit für die eigene gesundheit, freiraum für vernachlässigte wünsche.

 

einige haben inzwischen peu à peu ihr leben umgestellt und erfahren, dass es nicht viel für ein glückliches leben braucht. in einem selbstversuch nähere ich mich einem minimalistischen, reduzierten lebensstil  skeptisch, gebremst und zurückhaltend.

update no. 1

bewusst und gesund ernähren.

genauso wenig wie es nicht nur eine variante des minimalismus zur erneuerung der lebensform gibt, gibt es ebenso wenig nur eine lesart minimalistischee ernährung. Jeder muss für sich selbst herausfinden, welche rgerichte den Körper nicht belastet und gleichzeitig gaumenfgreude bereiten. und  mit dem alltagsleben in einklang gebracht werden können.

 

gute zutaten verwenden.

zutaten, die den esser und die umwelt so wenig wie möglich belasten. überwiegend pflanzliche, biologisch angebaute, regionale, überwiegend saisonale lebensmittel konsumieren. frisches gemüse, obst. hülsenfrüchten, tofu, nüsse und kernee, frisch gepressten säfte, gefiltertes wasser, kräutertees.

smoothy. gesund. lecker. baut auf.

update no. 2

hin zur innerlichen entfaltung.

Der innere Wandel beginnt mit dem Durchbrechen von Gewohnheiten, mit denen wir unser Leben verstopfen (Medien, Ernährung, …). Vielfach steht auch eine Emanzipation von den Erwartungen unseres Umfelds an. Oder eine Bearbeitung von limitierenden Prägungen aus der Kindheit oder Glaubenssätzen aus Familiensystem und Gesellschaft.

Was hilft dir für deine Gelassenheit? Was hlft dir für deine Ausgeglichenheit?

„yin yoga“: das innere gleichgewicht finden.

update no. 3

eine schneise schlagen.  im kleiderschrank.

Ausmisten kann jeder. Den minimalistischen Kleiderschrank beibehalten, das ist das Vermögen.

Finde heraus, was du wirklich brauchst.

Systematisiere deinen Schrank.

Kaufe nur Neues, wenn es sein muss.

Dieses Prinzip in den Alltag übertragen.

Lass dich nicht verführen.

Genieße die neue Freiheit, ohne Kaufzwang.

in sieben schritten zu ihrer minimalistischen garderobe.

update no. 4

einfach sport machen.

Die wohl bekannteste und beliebteste Sportart: Laufen, bzw. Joggen. 

Wer nicht laufen will, der sollte walken, eventuell powerwalken.

Und dann kann man auch aufs Rad steigen.

Oder ins Wasser gehen.

sie kenne alle gründe, warum fahrradfahren so gesund ist auch laufen, schwimmen, walken.

update no. 5

Was man aufgeben sollte:

 

Immer alles Wichtige dabei haben zu müssen.

Immer perfekt durchorganisiert sein zu müssen.

Immer alles perfekt planen zu müssen.

Immer besser sein zu müssen.

Immer die eigenen Erwartungen erfüllen zu müssen. Und die Erwartungen der anderen.

 

Tango-Tanz-Paare

den tangokurs mal schwänzen.

darauf verzichten, durchgehend verplant zu sein

update no. 6

durch verzicht zum wohnbefinden.

 Die Kunst des Weglassens zum persönlichen Wohnstil machen.

Anfanem, die Krimskramskisten oder -schubladen auszumisten,

 

besitzen Sie bestmöglich hochwertige möbel, die Sie langfristig benutzen.

update no. 7

trendy. minimalismus ist in der beautybranche angelangt. 

Minimalismus ist in der Beautybranche der neueste Trend: Junge Pflegemarken setzen auf schlichte Verpackungen und wenige, ausgewählte Inhaltsstoffe.

 

Achten Sie immer auf die Inhaltsstoffe. 

Noch sind Naturprodukte ein Nischenprodukt.

 

 

 

auch bei kosmetikprodukten ist weniger oft mehr

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Minialismus

160 Seiten

Autor: Joshua Fields Millburn, Ryan Nicodemus

Reihe: GU mind & soul;Lebenshilfe;GU Körper, Geist & Seele

ISBN 9783833864896

Minimal Life

144 Seiten

Autor: Rachel Aust

ISBN 9783831037582

Minimal Fashion

160 Seiten

Autor: Anna Bronowski, Juliana Holtzheimer

ISBN 9783831034468